Основные принципы питания!

1) До полудня можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар употребляем в любых продуктах до 12.00.
3) Хлеб и хлебобулочные изделия до 15.00.
4) Жареное до 15.00 ( лучше исключить вообще)

Сообщает fithacker.ru

5) После 18.00 исключить углеводы (только фрукты)
6) Крахмальные продукты можно до 20.00 (картофель, бананы)
7) Майонез можно до 20.00.
8) Белки употребляйте до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не ешьте вообще за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делаем разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Ешьте все, до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
1) Замеряйте свой вес: взвешиватесь 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
2) каждый день делайте:
— приседания 50 раз *2
— пресс 30 раз *3
— поднятие согнутых ног 30*3
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг — купить браслет)

Залишити відповідь